Syksy on saapunut. Rauha ja raikkaus tuntuvat iholla sekä sielussa.
Nyt on erittäin hyvä hetki hidastaa vauhtia, pysähtyä tuntemaan ja kuulostelemaan. Voi siirtyä kesän kirskuvasta kirkkaudesta lempeän hämärän suojaan.
Puristin oman käsitykseni yinjoogan ydinajatuksesta viikonloppuna yhteen lauseeseen: YINJOOGA ON HERMOSTOA RAUHOITTAVA MEDITATIIVINEN HARJOITUS, JOKA TAPAHTUU KEHON LIIKKUVUUTTA EDISTÄVISSÄ TAI YLLÄPITÄVISSÄ ASENNOISSA.
Hiljattain olin mentaalivalmentaja Minna Marshin haastateltavana hänen Minna & Neihgbors -podcastissaan. Reilut puolisen tuntia tuli juteltua läsnäolosta, keskittymiskyvystä ja kultaisen keskitien jatkuvasta hakemisesta.
No nyt on tämäkin ovi avattu – eikä paluuta entiseen ole! Sain juuri julkaistua ensimmäisen verkkokurssini ja tuntuu, että Pandoran lippaan kansi on nyt siihen malliin revitty saranoiltaan, että lisää verkkokursseja tullee vielä ennen pääskysten saapumista. Verkkokaupassani (shop.jounihallikainen.fi) on nyt saatavilla pieni verkkokurssi nimeltä: Yinjoogan kolme porttia. Tuon verkkokurssin pääaiheita Lue lisää…
Ulkona saderintama on valloittanut tienoon ja maalaa maisemaa harmaan sävyin. Eilinen, kenties kesän viimeinen hellepäivä, on vain kaunis muisto iholla ja sielussa. Koko upea ja kokemusrikas kesä on nyt taakse jäänyttä elämää ja olemme syksyn kynnyksellä, enemmän jo porstuan puolella kuin ulkona. Kiinalaisin lasein katsottuna maalementtikin muuttuu hiljalleen metallielementiksi. Kupissani Lue lisää…
Nyt olemme taas saaneet sovittua Yoga Nordicin kanssa tulevista opetustunneistani heidän Turun salillaan. Keikkoja teen jatkossakin Helsingin suuntaan, mutta tässä alla vakkarituntini, joista nostettakoon esiin kahden tunnin mittainen yin-jooga & meditaatio -kombo. Onhan jooga-asanoiden (l. asentojen) yksi tärkeimmistä tehtävistä valmistella keho istuma-asennossa tehtävää meditaatiota varten. Nyt sellaiseen kokonaisvaltaiseen joogakokemukseen on Lue lisää…
Hidasta, keskity ja anna hyvien asioiden tapahtua Kävin taas kerran takametsässämme päivittäisellä meditaatiokävelylläni. Kotiin palasin kori täynnä suppivahveroita, sydän täynnä iloa ja mieli rentoutuneena. Voisiko paremmin ihminen vapaapäiväänsä viettää? Kaikki sienimetsässä luonnon aarteita etsineet tietävät, että vauhtia täytyy hiljentää. Hölkkäämällä läpi metsän ei taatusti löydä sitä mitä hakee. Sama pätee Lue lisää…
Väärät mittarit ja epäterveet arvot Luin juuri YLE:n nettisivuilta artikkelin, jossa kerrottiin niin liikalihavuuden kuin masentuneisuuden dramaattisesta lisääntymisestä Suomessa viimeisen kuuden vuoden aikana. Se pisti jälleen miettimään sitä, miksi mittaamme itseämme ja toisiamme ulkonäön ja (taloudellisen) menestymisen kautta. Mielestäni nuo ovat äärimmäisen huonoja ja harhaanjohtavia mittareita, jotka kertovat yhteiskuntamme heikoista arvoista. Lue lisää…
Olen viimeisten kuukausien aikana laajentanut repertuaariani. Ohjaamieni joogatuntien joukkoon on ilmestynyt nyt myös restoratiivinen jooga, jonka sain lisättyä Yoga Nordicin studion viikkoaikatauluun, kun palautteen perusteella tuntui että sellaiselle olisi tarvetta ja kysyntää. Etenkin kun omaan viikkolistaani ilmestyi lisää dynaamisia hot-joogatunteja, tuntui myös itsestäni, että sille olisi hyvä saada vastapainoa. Yin Lue lisää…
Yin-joogaharjoituksen rakenne ja peruselementit Yin-joogaharjoituksessa pyritään (yleensä 90 minuutin aikana) tekemään mahdollisimman monipuolinen, kehon sidekudoksiin, niveliin ja jänteisiin kohdistuva harjoitus. Harjoituksen aikana tehdään kehoa venyttäviä ja energiakanavia avaavia asanoita, jotka muokkaavat sitkeitä sidekudoksia ja niveliä, samalla myös parantaen kehon liikkuvuutta sekä aineenvaihduntaa. Kehon monipuolisen venyttämisen ohessa myös mieli sekä haastetaan Lue lisää…