Yin-harjoitus lantion seudulle

90 minuutin yin-harjoitus Anatomisesti katsottaessa Yin-joogan ehdottomassa keskiössä on lantio ja sen seudun kireydet. Tämä alla oleva, ja oppilaitteni pyynnöstä julkaisemani harjoitus onkin siellä ns. yin-joogan ytimessä ja keskittyy parantamaan kehon liikkuvuutta juuri sieltä käsin, mistä kaikki liike ja voima lähtee. Suuri osa kehon isoista lihaksista, niin jaloissa kuin keskivartalossa Lue lisää…

Yin-jooga ja asanan neljä vaihetta

Yin-asanan neljä vaihetta Yin-joogassa on aina ruhtinaallisesti aikaa ja siksi kaiken voi tehdä korostetun hitaasti sekä tietoisesti. Perinteisissä, hatha-tyylin joogamuodoissa asanoissa ollaan 5-30 sekuntia ja siksi niihin usein mennään hieman kiireellä ja tullaan pois sellaisella vauhdilla, ettei ainakaan kokemattoman joogin pää pysy menossa mukana. Yin-joogassa puolestaan kaikki on niin verkkaista, Lue lisää…